Bệnh học

Đau nhức xương khớp ảnh hưởng không nhỏ đến các hoạt động thể chất và sinh hoạt thường nhật. Theo thời gian, các khớp xương dần hao mòn, cộng với nhiều yếu tố như tuổi tác, cân nặng, quá trình vận động thể lực quá mức, tình trạng đau nhức xương khớp sẽ xuất hiện. Ngay khi có triệu chứng xảy ra, bạn nên thăm khám bác sĩ kịp thời để tìm giải pháp khắc phục. Bài viết sau sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về đau nhức xương khớp để phòng tránh và đẩy lùi bệnh hiệu quả..

Nguyên nhân phổ biến dẫn đến bệnh đau nhức xương khớp:

Vận động thể chất được xem là giải pháp hữu hiệu nhằm giúp xương chắc khỏe. Tuy nhiên, nếu lựa chọn các loại hình tập luyện không phù hợp hay chấn thương thể thao xảy ra, tình trạng đau nhức xương khớp sẽ bộc phát.

 

Đau nhức xương khớp cũng có thể xuất hiện do tình trạng loãng xương hay các bệnh lý cơ xương khớp khác gây nên. Các trường hợp này thường rất nghiêm trọng và xảy ra phổ biến ở những người trưởng thành. Nếu đau nhức xương khớp kéo dài dai dẳng, bạn nên đi khám bác sĩ để tìm ra nguyên nhân chính xác và chữa trị kịp thời.

Giải pháp làm giảm đau nhức xướng khớp:

Các triệu chứng đau nhức xương khớp sẽ được kiểm soát hiệu quả thông qua biện pháp khắc phục tại nhà, tập thể dục, chế độ ăn uống phù hợp và cung cấp cho cơ thể đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết.

 

• Chế độ dinh dưỡng

Để giảm đau nhức khớp, thay đổi chế độ ăn là phương pháp điều trị không thể thiếu. Những người bị đau khớp nên bổ sung các thực phẩm này vào chế độ ăn uống:

- Cá: Các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá bơn halibut giàu chất béo omega-3 và có tác dụng giảm đau

- Trái cây màu đỏ và tím: Nguồn anthocyanin dồi dào trong các loại quả như quả anh đào, mâm xôi, việt quất có tác dụng giảm viêm, sưng

- Nghệ hoặc gừng: Chất curcumin dồi dào có chức năng kháng viêm

- Các loại hạt: Một số loại hạt như óc chó và đậu phộng có thể làm dịu đau khớp.

• Tập thể dục

Cân bằng tốt giữa nghỉ ngơi và tập thể dục sẽ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Để tránh làm tổn thương các khớp, bạn nên chọn vác bài tập phù hợp như đi bộ, đi xe đạp và bơi lội, cần tránh các môn thể thao như karate, bóng rổ, bóng đá

• Liệu pháp nhiệt và lạnh

Lợi ích của chườm nhiệt hoặc lạnh để giảm đau khớp được biết đến từ lâu. Khi bạn chườm túi nhiệt ấm vào các khớp đau, mạch máu ở khu vực đó sẽ giãn ra. Sự lưu thông máu tăng lên, thúc đẩy việc cung cấp chất dinh dưỡng cho khớp và cơ. Điều này sẽ giúp giảm cứng khớp và giảm đau.

 

Ngược lại, chườm lạnh làm các mạch máu co lại, do đó làm chậm sự lưu thông máu, dẫn đến giảm sưng khớp. Tác dụng gây tê sau chườm lạnh làm giảm đau hiệu quả. Rất nhiều bệnh nhân thấy rằng việc điều trị sẽ được đẩy nhanh nếu bệnh nhân kết hợp hai phương pháp trên. Ví dụ, bạn có thể để cho khớp được nóng lên trước khi tập luyện và chườm lạnh sau khi tập xong.

 

• Dùng thuốc

Sử dụng nhóm thuốc kháng viêm không steroid (còn gọi là NSAIDs) dưới sự tư vấn của bác sĩ sẽ giúp giảm viêm và đau hiệu quả.

Đặc biệt sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ xướng khớp cũng là 1 sự lựa chọn cần thiết và hợp lý.

 

** Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Joymin Flex chứa Glucosamin hỗ trợ bổ sung chất nhầy dịch khớp, hỗ trợ bảo vệ khớp, giúp khớp vận động linh hoạt, hỗ trợ giảm triệu chứng của viêm khớp, đau khớp và làm chậm quá trình thoái hóa khớp là 1 gợi ý cho bạn và gia đình.